Gezonde en suikervrije kookboeken
Linda Bosscher
In mijn blog van gisteren gaf ik een rondleiding door mijn (gezonde) voorraadkast. Om zo gezond, suikervrij en E-nummervrij te leven gebruik ik vooral het internet en gebruik ik mijn favoriete kookboeken. Mijn favoriete kookboeken deel ik in deze blog met jou. Ik hoop dat jij er wat aan hebt en hiermee kunt starten met een zo’n gezond mogelijk leven voor jou en je gezin. Geloof mij; je voelt je er zoveel beter door. En vergeet niet te sporten!
1. 100% suikervrij Basiskookboek
100% suikervrij basiskookboek is hét praktische antwoord op de vraag van de vele duizenden Sugarchallengedeelnemers naar eenvoudige, suikervrije recepten. Het bereiken en behouden van een gezonde bloedsuikerspiegel staat centraal. Het boek bevat meer dan 80 heerlijke, eenvoudige en betaalbare recepten, gemaakt met ingrediënten uit de supermarkt. De recepten zijn geschikt voor het hele gezin en zijn zowel tijdens als na de Sugarchallenge te gebruiken, maar ook los van de Sugarchallenge.
2. 100% suikervrij in 30 dagen
Ga de uitdaging aan en word in 30 dagen suikervrij! Een handboek vol met tips en trucks. Dit boek helpt je bij het starten van een suikervrij leven.
3. Easy Peasy
Easy Peasy is een kookboek voor ouders van de allerkleinsten (0-4). Bomvol recepten die naast gezond, voedzaam en smaakvol ook gemakkelijk te maken zijn. Ook geeft Easy Peasy inspiratie en houvast om slimme keuzes te maken en zo je baby, dreumes of peuter een gezonde basis te geven.
Dit boek moet iedere ouder in huis hebben! Je vindt er gezonde recepten maar ook smoothies die je aan je kinderen kunt geven. En wat dacht je van gezonde snacks. Er zijn geen excuses meer om je kids ongezonde producten voor te schotelen.
Goede voeding is een van de belangrijkste bouwstenen die je een kind (en jezelf!) kunt meegeven. Maar hoe baan je je in vredesnaam een weg in het woud van informatie en aanbevelingen, die ook nog continu lijken te veranderen?
Wil je je kind vullen of voeden? Denk daar maar eens over na…
Als je deze ‘gifgids’ in huis hebt ontdek je schokkende feiten. Ik weet zeker dat je vanaf nu heel veel producten laat staan. Deze gids steek je ook makkelijk in je zak zodat je nu heel bewust boodschappen kunt gaan doen. Het draait allemaal om het lezen van de etiketten.
Ook deze gids mag niet ontbreken als je boodschappen gaat doen.
Vruchtendrank waar nauwelijks een vrucht aan te pas is gekomen, ‘light-producten’ waar u dik van wordt, zonnebloemolie in plastic flessen die giftige chemicaliën afgeven, saus vol schadelijke toevoegingen, fruit waar restjes pesticiden aan kleven: de supermarkt ligt vol levensmiddelen die de gezondheid kunnen schaden. Gelukkig is er ook nog gezonde, schone en ‘eerlijke’ voeding in de schappen te vinden – als je weet waar je op moet letten. In De Boodschappencoach – Het beste uit de supermarkt vertelt Ralph Moorman hoe u producten van goede kwaliteit herkent tussen al het ongezonde fabrieksvoedsel.
Ongemerkt krijgen wij 40 kilo per jaar aan suikers binnen. Dat suiker slecht is voor je gebit en dat je er dik van kunt worden, weet iedereen. Maar dat het verslavend is en kan leiden tot vermoeidheid, snelle veroudering, stemmingswisselingen en een slechte weerstand is minder bekend. Gelukkig kan het anders. Zonder Suiker laat zien hoe.
Groene smoothies zijn erg gezond en lekker. Een goede start van de dag. Mijn creativiteit is wel eens op en daarom is dit boek zo fijn. Zo weet je ook precies hoeveel je van alles nodig hebt om de juiste smoothie te krijgen.
9. Het voedselzandloperkookboek
De voedselzandloper schotelt ons nieuwe voedingsgewoontes voor die gezond zijn én levensverlengend kunnen werken. Dat dit gezonde eetpatroon bovendien zal leiden tot gewichtsverlies is een aangename bijwerking!
Dit boek staat vol gezonde recepten; suiker- en/of E-nummervrij!
Nog meer aanraders:
10. Zoete Zin!
Heb je zin in zoet? Wil je iets lekkers eten dat gezonde voedingstoffen bevat en bovendien je zoete drang écht bevredigt? Dan is “Zoete Zin” iets voor jou!
Vriendinnen Fidessa Docters van Leeuwen en Kirstin Hanssen gingen de uitdaging aan om 40 dagen zonder geraffineerde suiker te eten en kwamen tot de conclusie dat ze suikerverslaafd waren. Ze gooiden het roer om en genieten sindsdien van hun zelfgemaakte lekkernijen met gebruik van natuurlijke zoetmakers.
11. Zonder suiker – 28 dagen uitdaging
Een 28 dagen stappenplan om suikervrij te gaan eten. Inclusief weekmenu’s!
12. Goed zoet!
Een bakboek om te bakken zonder suiker.
Iedereen wil graag gezond leven, maar hoe breng je dat in de praktijk? Betekent dat iedere dag sla of bonen op het menu? En mag je dan nooit meer snoepen?
14. Eet goed voel je goed voor elk budget
Gezond eten kan voor elk budget!