9 simpele en effectieve energie boosters voor vermoeide mama’s
Linda Bosscher
Afgelopen week kon je deze blogpost lezen. Een blog van een zwaar vermoeide mama die het liefst van de aardbodem wil verdwijnen. Natuurlijk maar voor even maar ze wil het wel! Als moeder kun je doodop zijn, het gevoel hebben dat je achter de feiten aanloopt het in het vicieuze cirkeltje terecht komen. Helaas ook hier herkenbaar… Zeker met hele jonge kinderen. Moeders hebben nou eenmaal gebroken nachten en kunnen niet zomaar even bijslapen. Je zult dus toch de dag door moeten komen.
> Indeze blog kun je de geheimen van een gelukkige en blije moeder al lezen. Hier heb je misschien ook wat aan!
Als het je het gevoel hebt in te storten heb je misschien wat aan deze 10 simpele en effectieve tips om je energie een boost te geven…
1. Ga sporten
Ja echt… het is misschien niet je favoriete bezigheid maar het kan wel helpen. Niet na één keer natuurlijk. Maak er je gewoonte van. Kun je niet naar de sportschool? Ga dan thuis sporten, hardlopen of een lang stuk wandelen.
2. Zet ramen en deuren open: frisse lucht!
Zorg voor frisse lucht in huis als je op dat moment niet in staat bent om naar buiten te gaan. Een te warm huis werkt niet bevorderlijk voor je vermoeidheid.
3. Maak een smoothie
Een smoothie met lekker veel fruit en groenten kan je een energie boost geven.
4. Kauwgom
Het klinkt misschien gek maar als je op het punt staat in slaap te vallen van oververmoeidheid, neem dan een stukje kauwgom. Het helpt je helder en alert te blijven.
5. Plan wat leuks
Ben je te moe en merk je dat je wat rust nodig hebt? Plan wat leuks voor jezelf of met vriendinnen. Je wordt er echt geen slechtere moeder van.
6. Drink genoeg water
Het is echt waar: water drinken is belangrijk. Je droogt jezelf uit als je niet voldoende drinkt en daar word je moe van. Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt.
7. Ga naar de dokter
Kom je er echt niet zelf bovenop? Ga dan naar de dokter. Een gesprek kan je al goed doen. Misschien kun je vragen om voedingssupplementen voor meer energie.
8. Minder met suiker
Iedereen zal wel weer over dit punt vallen (want… we zijn er allemaal groot mee geworden toch?) maar van suiker kun je ook heel moe worden. Je kunt bij jezelf onderzoeken hoe je reageert op suiker. Probeer het te minderen of te laten staan. Wellicht geeft dat je energie ook een boost.
9. Denk creatief
Als moeder moet je creatief denken. Niet iedereen heeft de mogelijkheid om de kinderen een nachtje uit logeren te brengen. Je zal op andere momenten moeten bijtanken. Zet de televisie aan en laat je kinderen een film kijken. Misschien kun jij ondertussen een dutje doen? Ga ’s avonds in bad als manlief thuis is. Ga een dagje winkelen. Spreek af met vriendinnen en kinderen in het park. Een paar dagen achter elkaar eerdere naar bed gaan kan misschien ook al helpen.